Sophrologie à Bruz près de Rennes
C'est quoi la sophrologie?
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir.
Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
La sophrologie se pratique en cabinet, à domicile ou en visio mais également dans d’autres structures comme les entreprises, les hôpitaux, les centres sportifs, les écoles, etc..
Il est important de souligner que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical. Cependant, elle peut constituer un complément utile à d'autres approches thérapeutiques et médicales, en aidant les individus à mieux gérer leur stress, leur anxiété et leurs émotions, et à améliorer leur bien-être général.
Comment se passe une séance ?
Accueil et Entretien Préliminaire (anamnèse)
La séance commence par un échange bienveillant, sans jugement, et se base sur l'écoute de tes besoins et ressentis afin de définir tes besoins, tes attentes, et de clarifier les objectifs que tu souhaites atteindre (gestion du stress, amélioration du sommeil, préparation à un événement, etc.). J'adapte ensuite la séance en fonction de tes attentes et de ton état du moment.
Exercices de Relaxation Dynamique
La séance commence souvent par des exercices de relaxation dynamique. Il s'agit de mouvements doux et contrôlés, associés à une respiration consciente, pour détendre le corps et évacuer les tensions. Ces exercices permettent de prendre conscience de ton corps et de t’ancrer dans l’instant présent.
Visualisation et Relaxation Profonde
Ensuite, tu es invité(e) à t'installer confortablement, soit assis(e) soit allongé(e). Je te guide avec ma voix à travers des exercices de relaxation profonde et de visualisation positive. Ces exercices visent à atteindre un état de relaxation physique et mentale, et à te reconnecter à des sensations agréables ou des images positives. Cela permet de renforcer la confiance en toi et de mobiliser tes ressources internes.
Temps d'échange et de Partage
Après la pratique, il y a un temps d'échange. Tu es invité(e) à exprimer tes ressentis, tes impressions, et ce que tu as vécu durant la séance. Cela permet de prendre conscience des bienfaits de la pratique et de faire le lien avec tes objectifs.